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“眼睛是灵魂之窗”这句话人人都听懂，但真正爱惜眼睛的寥寥可数。智慧型手机人手一支、平板电脑随身带着走，不论是使用社群软体聊天、玩抓宝游戏，眼睛得一直盯着荧幕看，一整天下来，眼睛酸涩、两眼昏花，恐怕逃不掉。

眼睛濛、眼睛雾、眼睛涩……随着紧张忙碌的生活型态、3C产品普及化，眼睛视力问题一箩箩。

高度近视，可说是视力的隐形杀手，虽然可以透过戴眼镜或镭射治疗矫正视力，但事实上，近视度数深代表眼球老得快，是眼球老化的疾病，日后发生白内障、视网膜剥离、黄斑部病变、青光眼的几率都会提高。

干眼症、老花眼的人越来越多，症状也都年轻化，眼科门诊里，就有三十多岁就老花的年轻人要配戴老花眼镜。种种视力问题正冲着每个人。

护眼行动，必须立即展开，找回“清楚人生”！
当心从数码视觉疲劳症 走向干眼症

早前一家国外市场调查公司Statista公布了一份16岁以上的网络使用者调查报告，结果显示全球的手机上瘾者与日俱增，排行第一的巴西，每天上网时间佔了约5个小时，紧跟其后的是中国3个小时，排名第三的是美国两个半小时。

但你知道吗，马来西亚人每天使用电子产品上网的时间远超上述调查的前三名国家，大马人平均每天目不转睛盯着屏幕的时间，竟然长达5～8个小时。

也就是说，每一名大马人的双眼与手指每天有三分一的时间都是浏览或观看在各种电子仪器屏幕，无论是上网、玩游戏或观看戏剧、视频，与我们的工作、睡觉时间平分秋色。

然而这也不是大马的趋势，全球都有这个电子产品使用率全面上升的趋向，不过相较其他区域，亚洲区域的电子产品使用率是，平均每天花439分钟，或7个小时在使用电子产品之中，其中两个小时还是一心二用，双手在滑电子产品，双眼在看电视。

这种已经变成无法自拔的“机奴”趋向，给身体健康带来很多伤害，严重的会影响脊椎神经、鼠标手，轻微但却是最普遍的则是数码视觉疲劳症。

数码视觉疲劳症是指长时间或持续一段时间对着数码屏幕后，眼睛出现干燥、感光刺激及视力模糊的不适感。这种持续性症状，将可能会导致干眼症。若没有正视或解决，可能会对一个人的视力造成永久性问题，影响个人日常生活，包括驾驶及阅读能力等。

所以不要小看干眼症，以为眼睛感到干燥时就滴一些眼药滋润，之后又可以继续对着屏幕，长年累月的堆积，将会给眼睛带来无法逆转的伤害。

学校推行电子教学令人担忧

眼科顾问医生西华古玛（Siva Kumar）表示，每当一个人眨眼时，应该会有一层薄薄的眼泪均匀地覆盖着双眼表层。可是当一个人患上干眼症，泪腺无法产生足够的泪水来润湿及保护眼睛，导致眼睛感到不适，也容易受到刺激。

“这可能是每天长时间和过度对着电子产品荧幕的影响，我们称之为数码视觉疲劳症。如果我们置之不理，可能会对眼睛产生严重的长期及直接影响，如干眼症。”

他解释，导致干眼症出现的情况，包括超过2个小时不间断近距离或中度距离对着电子屏幕，随后双眼就会开始出现疲劳、痒、红眼、视力模糊、头痛，甚至肩颈痛等症状。
这些不适感的产生，与电子产品所发射的蓝光有很大关系，长时间接触蓝光，会引起严重并发症。除了过度使用电子产品之外，环境改变与年龄也是导致眼睛疲劳的因素之一。

他也提到，如今学校都推行电子教学，甚至连幼儿园也开始电子教学，孩子接触电子产品的年龄提早，这情况令人感到担心。

“当然我们也知道这是大势所趋，但家长可以让孩子在一个舒适情况下使用电子产品，避免孩子提早面对因过度使用电子产品所带来的各种问题。”

西华说，从数码视觉疲劳症走向干眼症，最明显的症状就是眼泪减少，其他症状包括眼睛有刺痛或灼伤感、眼睛有入沙或粗糙的感觉、疼痛和发红、视力模糊、眼睛疲劳，暴露在明亮灯光的容忍度下降。

他强调，患上干眼症之后，会影响阅读能力及驾驶能力，尤其是夜间开车更显吃力，其次视力也会变差，连看电视及用电脑工作也会辛苦。

预防干眼症 3X20

为了预防干眼症，西华教大家一套“3个20”的预防措施，那就是每20分钟让眼睛休息一次，每次休息20秒钟，以及眼睛望向20呎远的景观。

其他措施包括调整荧幕亮度、保持与荧幕的距离、每年至少做一次眼睛检查以及使用眼药滴。

他表示，保持眼睛的水分是非常重要，但因为干眼症的关系，令泪腺无法分泌足够的眼泪滋润眼睛，因此唯有通过人造眼泪来保持水分，那就是眼药滴，有助於保护眼睛免受外部颗粒的伤害，同时也减少干眼症的症状与并发症。

“但如果使用眼药滴仍无法改善干眼症问题，就必须马上找眼科医生做检查，以找出问题所在。”

询及长期使用眼药滴，会不会造成过度依赖，眼睛以后将不会自行分泌眼泪的问题，他说：“当患上干眼症问题后，就意味着眼睛无法制造足够的泪水或没有眼泪，唯有靠人造眼泪来滋润眼睛，让眼睛功能可以正常操作，所以并不存在长期使用造成依赖的问题，反之是因为有这问题才需要使用。”

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文章来源：https://goo.gl/7omkB4
《星洲日报：高度近视者眼球老得快 干眼症、老花眼年轻化》