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大部分人因生活忙碌造成生活作息不规律还有不健康的饮食习惯而导致消化不良的症状至今已非常普遍。当您经常感到胃灼热、胃疼痛、恶心呕吐、胃不舒服或胃消化不良之等等症状时，胃炎很有可能已经找上门啦。这同时也意味着您可能需要开始改变您的日常饮食习惯直至胃不舒服的状况改善或痊愈。

对大多数人来说胃炎都是属于轻微症状，经治疗后便会很快痊愈，但他们殊不知一些较为严重的胃炎将会产生溃疡甚至能导致患上癌症的高风险。

引发倒流现象
饮食习惯对胃消化极重要的。一般都会建议患有胃不舒服或胃肠道功能差，即容易感到饱胀、胃肠蠕动减慢、消化不良、吸收不好等人士以蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪为主，以助于舒缓胃部疼痛及不适等症状。

对于胃不舒服或胃肠道功能不好的患者来说，增加每日进餐的次数并减少每一餐的进食量，即少量多餐，能够减轻每一次进食时对肠胃造成的负担，同时也能有效的满足自身对食物的渴望及对身体的基本营养要求。选择以清淡为主并减少刺激性的食物，尽量避免摄取油腻、油炸和辛辣的食物，因为过多的脂肪会减缓胃消化同时引发倒流现象。

富含高膳食纤维如蔬果和未经过加工精制化的全谷物，如糙米，燕麦片等都是健康的选择，有助于促进肠胃蠕动、帮助胃消化，并能有效的帮助舒缓疼痛。在饮食中摄取大量的膳食纤维还有水份可以帮助预防便秘，助于排毒。蔬果和坚果含有的抗氧化剂如锌也有助于修复和治愈胃内。

改善胃炎问题
姜也被认为是胃炎最好的家庭疗法之一，具有消炎和抗菌功能，可以缓解炎症和症状，包括胃痛，消化不良、恶心和腹胀。

对于生活及工作忙碌者来说，需经常在身边或办公桌上准备些水果、谷粮饮料或全麦干粮等健康小食品，以防不能按时吃正餐时所带来的饥饿感进而影响胃消化功能。在市面上，我们都可以很快速及方便准备这些食物以改善胃的问题。

竹姜18穀糧和藜麦18穀糧脆条都是随身的‘胃’好伙伴，一分钟，胃炎慢慢远离我们，让生活品质变得更佳。

文章来源：2018年6月29日 – 光明日报 《光明良医·步步为营》

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