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电脑是我们生活中经常要用到的，尤其是上班族和学生。除了电脑之外，现代人也常 “机不离手”，导致眼睛问题日益增加。

如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪等等，那可要当心了，因为这可能是眼睛发出的“警报”！呵护眼睛，从小做起。以下护眼小贴士，一定要看哦！

1. ç”¨å‡‰æ°´æ´—脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，久坐在办公位子的上班族，不妨多起身走动，到洗手间用流动的凉水洗脸，这可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

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2. çœ¼çƒè¿åŠ¨
在学习或工作之余，可以不定时做以下转眼运动，以强健眼肌；顺时针转动眼球20次，再逆时针转动20次（或参考下图）。做完以后，会感觉眼睛放松很多。

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3. ä¿æŒå……足的睡眠
晚上10点至11点之间，是最佳上床休息的时间。建议上班族养成早睡的习惯，那么第二天就能拥有充沛的精神和眼力面对一整天的挑战。

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4. æ·±å‘¼å¸
不管多忙，别忘了给自己来个深呼吸，尤其是吸气。其实我们在吸气的时候，可以让血液加快，所以，用眼较多的时候记得要保持呼吸通畅，让身体放松。

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5. æ³¨æ„é¥®é£Ÿ
建议多吃对眼睛好的食物，例如红萝卜、番茄、枸杞、柠檬、果仁、蓝莓等等，可以有效的保护眼睛。

除了吃之外，也可以从健康饮料着手，例如由MELODY 著名DJ菲比代言的GoodMorning全方位的穀糧护眼饮料【紫薯蓝莓18穀糧】。

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全穀糧含有100%营养（胚芽，糊粉层，胚乳），白米只剩5%营养（胚乳）特别是淀粉。
穀糧给人印象不好吃，单调，但是【紫薯蓝莓18穀糧】最好喝，打破传统所认为的 “好喝的东西不健康，健康的东西不好喝”。

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每天喝就可以帮助减少眼睛伤害，因为有紫薯，蓝莓和叶黄素，而眼睛里的黄斑部需要叶黄素的营养，才不会因为长期的伤害而导致眼睛黄斑病。

紫薯蓝莓18穀糧适合怀孕妈咪，小孩，老年人等一家大小饮用。可以当代餐或冷热的饮料。

如当代餐，可以冲泡6匙 + 250ml 温水，就能获得全方位营养，如要有香脆爽口的口感，也可以加入VQuinoa藜麦18穀糧脆饼一起吃，超棒的。如当饮料，可以冲泡3匙 + 150ml温水，配搭食物一起饮用。

欲购买紫薯蓝莓18穀糧的朋友，可到 www.goodmorning.com.my è´­ä¹°ï¼Œå¹¶è¾“å…¥promo code：MYFM0018。凡购买紫薯蓝莓18穀糧1kg或2.5kg，可以获得RM2 回扣。只限在 www.goodmorning.com.my è´­ä¹°ã€‚

文章来源：上班族护眼5小贴士，让你的眼睛明亮起来吧！

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